Kontakt
Lana Trampuš prehransko svetovanje

SPEKTER ZDRAVJA

Zasij s celostnim prehranskim svetovanjem in spoznaj boljšo verzijo sebe.

S strokovnimi nasveti do bolj zdravega življenja, dobrega odnosa do hrane in več samozavesti.

Naroči se na prvi posvet

• znanstveno podprto •

• individualno prilagojeno •

• občutni in dolgotrajni rezultati •

Imaš dovolj izgubljanja v poplavi nestrokovnih prehranskih informacij?

Ugibanja, kako najbolj učinkovito in enostavno podpreti svoje zdravje?

Neuspeha pri doseganju zdrave telesne mase ali pridobivanju mišične mase?

Nepojasnjene utrujenosti in močnega hrepenenja po hrani?

Težav z menstrualnim ciklom, kot so neredne ali boleče menstruacije?

Strahu in slabe vesti povezane z uživanjem nekaterih živil,
kar ovira kakovost tvojega življenja?

• Čas je, da se prehranjevanja lotiš drugače •

Z mojo pomočjo ti bo uspelo!

Sem nutricionistka Lana Trampuš (mag. inž. prehrane) in moje poslanstvo je, da ženskam pokažem, kako na najbolj enostaven način z individualno prilagojenimi in učinkovitimi prehranskimi ukrepi doseči:

  • izboljšanje zdravja in počutja;
  • boljšo telesno sestavo in športno zmogljivost;
  • sproščen odnos do hrane popolnoma brez nepotrebnega odrekanja;
  • uživanje v hrani brez sramu in slabe vesti.
Lana Trampuš
Breskve v skledi

Za prehransko svetovanje sem se odločila, ker sem želela spremembo prehrane in s tem življenjskega sloga. Že večkrat sem upoštevala internetne diete, ki nikoli niso trajale, zato sem želela znanje o osnovah in iz tega potem nadgrajevanje. 

Meni je svetovanje dalo ogromno, predvsem mi je olajšalo življenje, ker sem se s hrano večkrat zapletla v kompliciran odnos in si tako oteževala prehranjevanje. Svetovanje mi je bilo všeč, ker ni bilo prezahtevno, vsak teden sva dodali nov korak k uravnoteženi prehrani. Lana zna res lepo vse razložiti in svetovanje naredi res osebno.

Moje počutje ob koncu svetovanja je super!😍 Cilj je bil tudi izguba kilogramov, ki jih ob PCOS težje izgubim, in prvič po dolgem času opažam postopno izgubo!

– Eli

Za prehransko svetovanje pri Lani sem se odločila zaradi zelo intenzivnih treningov tenisa. Predvsem me je zanimalo, kako lahko izboljšam zmogljivost na treningih in pospešim regeneracijo, ki je bila zelo slaba, saj nisem imela dovolj urejene prehrane.

Od najinega posveta je minilo že približno leto dni jaz pa še danes upoštevam njene nasvete. Prehransko svetovanje pri Lani bi priporočila vsem, ki imate kakšen problem. Od oseb z motnjami hranjenja, športnikov, posameznikov, ki ste že vse življenje na dieti, ali pa preprosto nekomu, ki je zaradi preveč informacij, ki so danes na voljo, zmeden, in ne ve, kako se uravnoteženo prehranjevati.

– Valentina

Za prehranski coaching pri Lani sem se odločila, ker sem se znašla v temni točki z odnosom do hrane, ki je privedel do izgube menstruacije za več kot eno leto. Prvi prehranski posveti so bili težki, stopiti moraš iz slabih navad in prepričanj ter začeti zaupati v nasvete. Vendar ko imaš ob sebi pravo podporo s strani strokovnjaka, je veliko lažje. S pomočjo posvetov sem ponovno zaživela in opustila določena prepričanja o hrani. Sedaj si dopustim jesti vse vrste hrane, ne delim jo več na slabo in dobro, ne odrekam se nobeni vrsti, prenehala sem s konstantnim tehtanjem in vnašanjem v aplikacije in najpomembnejše – pridobila sem nazaj menstrualni cikel. Lahko bi rekla, da je sedaj lažje živeti, počutim se bolj svobodno. V poplavi informacij po spletu brez znanja težko izluščiš, kaj je prav in kaj ne, zato bi svetovanje koristilo čisto vsakemu, da zaživi bolj zdrav slog življenja. Toliko bolj pa ga priporočam vsem, ki so se ujeli v začaran krog restrikcij, ki je že začel škodovati zdravju.

– Blanka

Za prehranski coaching sem se odločila, ker sem opazila, da Lana ni le ogromna zakladnica znanja o prehrani, ampak upošteva vse psihološke vidike, ki spremljajo vse nas, ki nam je prehranjevanje vsak dan mučna stvar. Všeč mi je bilo, da mi je predstavila, kako naj izgleda moja prehrana, a mi je pri tem dala proste roke, da sem sama izbrala živila – nič kompleksnih jedilnikov s tehtanjem, ki sem se jih drugače tako držala le kak teden. Že v prvem tednu sem se počutila veliko bolj svobodno, hrana ni bila vedno v mojih mislih in nikoli nisem bila lačna. Po dveh mesecih od prvega posveta mi hrana ne predstavlja več tako velikega bremena, kot mi ga je včasih. Boljši odnos do hrane in uravnotežena prehrana sta mi prinesla boljši spanec, manj stresa, boljše psihično počutje in izgubo kilogramov (brez izgube mišične mase!). Lanino svetovanje bi priporočila vsem, ki se vrtite v začaranem krogu, in bi radi končno postavili prehranske temelje, ki se vam jih ne bo problem držati celo življenje.

– Maja

Za prehransko svetovanje pri Lani sem se odločila, ker je kredibilna, zavzeta in polna znanja, ki presega mainstream pojme “zdravega” življenja. Želela sem osvojiti razumevanje osnov zdrave in uravnotežene prehrane in usmeritve za naprej. Absolutno priporočam.🥰

– Klavdija

Že kar nekaj časa sem se borila z motnjami hranjenja. Prav tako sem imela kronične težave z zgago in bolečinami v želodcu (gastritis). Vedela sem, da je dobro za nasvete vprašati nekoga, ki ima strokovno znanje s tega področja. Že med in takoj po posvetu sem odkrila nov pogled na hrano; hrana je samo hrana; gorivo za moje telo. Ta uvid mi je kasneje zelo pomagal, saj sem se trudila, da hrane ne delim na zdravo in nezdravo. Seveda, moramo sami delati na svojih vzorcih in navadah, a je veliko lažje, ko ti nekdo pove, da ni vse tako strašno, kot se zdi.  Prav tako sem prehrano lahko prilagodila zdravstvenim težavam in z nekaj triki sedaj lažje uredim prebavo. Tudi volčje lakote ni več, saj zdaj razumem pomen rednih uravnoteženih obrokov. Tudi najljubšo hrano znam vključiti v vsakdan 🥰. Ko pa mi je kdaj težko, vem, da lahko vedno pokukam v napisana priporočila in se obrnem po nasvet 😇. Posvet priporočam vsem, ki želite spremeniti pogled na prehrano in celostno poskrbeti za svoje telo.

– Tjaša

Za prehranski posvet z Lano sem se odločila zaradi nerednih in bolečih menstruacij ter PMS, pogostih glavobolov, prekomerne teže in nezdravega odnosa do hrane. Takoj po posvetu sem začela upoštevati njene napotke in nasvete. Že po dveh mesecih sem opazila velike spremembe: glavoboli so praktično izginili, dobila sem dve menstruaciji z blagim PMS in blagimi bolečinami, skoraj da nisem jedla nobenih sladkarij/slanih prigrizkov, ker nisem čutila potrebe niti želje, boljše počutje med in po telesni aktivnosti, na splošno boljše počutje, manj utrujenosti, brez nihanj razpoloženja in razdražljivosti, sprememba telesne sestave in postave (več mišic, manj maščob), boljši odnos do hrane in sebe. Nad rezultati sem navdušena in hkrati presenečena, da sem dosegla takšne spremembe brez odrekanj in lakote. Prehransko svetovanje priporočam vsem, ki se soočate s podobnimi težavami in bi jih radi rešili na zdravju ter počutju prijazen način.

– Tajda

Poenostavi si doseganje ciljev s celostnim prehranskim svetovanjem

To ne bo samo še ena mučna dieta ali strog jedilnik. To bo sprememba vedenja in mišljenja z občutnimi in obstojnimi rezultati. Brez kompliciranja in stalnega obremenjevanja s hrano.

Naroči se na prvi posvet
Nosečnica s kozarcem vode

Prehrana v nosečnosti – ne jej za dva, misli za dva

Prehrana v nosečnosti in življenjski slog nosečnice vplivata na njeno počutje, potek nosečnosti, razvoj ploda in celo na izražanje genov pri plodu.
Beri dalje
Maternica in jajčniki

Prehrana pri PCOS in pomen zdravega življenjskega sloga

Ustrezna prehrana pri PCOS izboljšuje odzivnost celic na inzulin, kar posledično zmanjša raven krvnega sladkorja ter raven inzulina v krvi.
Beri dalje
Uravnotežena prehrana

Uravnotežena prehrana je zdrava prehrana

Uravnotežena prehrana ni restriktivna dieta, ki prepoveduje vnos različnih živil. Vsa živila so lahko del uravnotežene prehrane v primerni količini za posameznika.
Beri dalje

Ostaniva v stiku

Prijavi se na e-novičke in prejmi ekskluzivne nasvete vezane na prehrano ter zdrav življenjski slog.

Spekter zdravja bel sekundarni logotip
Instagram Linkedin
pomaranče

PREJMI BREZPLAČNE NASVETE

Šest dejavnikov prehrane, ki podpre žensko zdravje.